jak stosowac

[...] sie poswiecic calkowicie budowie a poznie bede walczyc z tluszczykiem ktory w tym czasie powstal. Tym sposobem nie bede sfrustrowana ze nie osiagam miczego. Jedyny problem jak Agnes powiedziaka musze podniesc kcal bo inaczej nici z planu. Teraz podniose w okolice zera (1700 i 1600kcal) a pozniej obetne, glownie z wegli i bedzie ok. Przynajmniej [...]

Dzień III Już po treningu więc jak do tej pory wpadło 3 posiłki: Posiłek I - 4 jaja (240g), oliwa z oliwek 20ml (18,3g), ser żólty (20g, chleb żytni (20g) łącznie B/T/WW - 35,22/46,26/11 605kcal Posiłek II - żeberka (200g), oliwa z oliwek 10ml (9,2g), makaron (60g) warzywa łącznie B/T/WW - 37,9/69/42 949kcal Posiłek III - białko 46,5g (1,5 miarki) [...]

Siema Kupilem gainera trec mass xxl i nie wiem jak go stosowac! CZy w 250ml. mleka rozmnieszac jedna czy trzy miarki gainera(miarka byla odrazu w zestawie)!! Prosze o szybko odpowiedz! thx

Nieistotna==== ja się poddawać narazie nie będę, wiem, że trzeba być cierpliwym i konsekwentnym jeżeli chodzi o odchudzanie...zobaczymy jak będą się wyłaniać rezultaty to będę stosować się do diety dalej, gorzej jak nic się nie ruszy....wtedy już nie wiem, załamka A co do dzieciorków-dalej Cię podziwiam

Ja jakos nie umie unikać ych luter niestety...Kot_88 ty miales w podobnym stanie do mnie czy łagodniej???bo do tego srodku co podałeś to jak kiedys mialem ich mniej to sie całkiem tym lekiem wyleczyłem ale potem jak przestalem tego stosować to wróciło a przestałem stosować bo to ubrania mi przebarwiało...hm pojade jeszcze miesiąc na tym co teraz [...]

To skorzystam z obecności Konia i wkleję moje pytania z innego tematu :) 1. Jaki rozkład BTW byś zaproponował do rozpoczęcia cyklu masowego i jaka ilość kalorii (oraz jak później zwiększać BTW/kcal jeśli masa stanie). Wzrost 170cm, waga 75kg zapotrzebowanie ~3000kcal. 2. Posiłki jeść lepiej co 3h czy 4h też jest dopuszczalne? Chodzi mi o to by [...]

aNm no 14 lat to ja nie mam, zakladalem konto jak mialem 14 lat, teraz mam 16. Narazie robie sobie luzny programik z 1/4 przysiadami z 20 kg obciazeniem, wznosami lydek , skakaniem i wolnymi przysiadami. Ale co najlepsze to przegladalem sobie co mam na dysku i trafilem na ciekawy folder jumpingadvantege i znalazlem tam pare dokukmentow pdf i co [...]

moze jescze raz :/ 1) czyli sciaganie drązka do klatki mam traktowac jako izolowane i stosowac przerwe jak w cwiczeniach izolowanych czyli okolo 90 s? 2) i przy tym treningu lekkimi piątkowym... rozumiem ze mam wydluzyc przerwy??? i mniejsza progresja? 1<2<3=4=5 wiadomo co za tym idzie mniejszy ciezar w ostatnich seriach??? 3) [...]

są dozwolone na środek i korpus (tak jak w kickboxingu). Acha. Przepisów kicka nie znam. W każdym razie - fronta należałoby stosować więcej. - nie można stosować przechwytów, tak jak w kickboxingu. Tak myślałem. Ale aż się prosi czasem.... 1.51? To są low kicki czy ich nie ma? Wyżej jest: Walki toczyły się w formule semi, light contact i light [...]

Hehe czyli mam to stosowac? Tak pisze tlyko w tej książeczce reklamująca tę odzywke więc Stosować ja czy nie ?Cel to uzyskanie jak najszybciej masy mięśniowej(nie uzska się jej)? Mój staż to 2 miesiące(solidnie ćwicze codziennie, codziennie inna partia ciała)mam diete nie najlepsza ale jest, na mase, nie jem żadnych odżywek, przeczytałem o tej [...]

[...] szybciej zapoczątkować oraz przyspieszyć proces regeneracji. Dzięki temu sportowiec może liczyć na większe przyrosty masy mięśniowej. 4.Wpływa na wytrzymałość. EAA służy jako źródło azotu w procesie tworzenia l-alaniny, który dostarcza mięśniom glukozy, gdy zapasy glikogenu się wyczerpią. Dzięki temu ze on zachodzi szybciej i sprawniej, co [...]

Michaił: sog dla Ciebie i pytanko , czy taki zestawik zastosować można tylko zamiast tradycyjnego treningu na rzeźbe (15-20 powt w serii itd) ,czy też wstawić sobie w ramach urozmaicenia treningu np po cyklu na masę ? jesli tak to jak długo stosować taki przerywnik ? BTW świetną robote w tym dziale robicie wraz z Shinobim Pozdrawiam Kilop

Rozumiem szefa słuchać trzeba w końcu to on wie jaką metodykę stosować Szef, jak szef... Napewno program wymusza duzo samo-dyscypily, ktorej mi cale zycie brakuje ! Mimo wszystko stosuje wlasne wariacje, ale "alternatywni" juz tak maja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-14 07:06:23

[...] zdjęć a nie wzieliście pod uwage ze nie są one pozowane. Na pokazówce można pieknie stawać, nie łamać wszelkich zasad stylu bo człowiek ma czas aby wszystko skorygować. A jak każdy wie trening jest treningiem. Jedna osoba jest atakującym który nie koniecznie musi stosować sie do zasad stylu a druga broniącym i juz musi ( i tak jest na tym [...]

Mam pyłek kwiatowy(pszczeli), ale nie wiem jak go stosować, bo nie ma napisane. Ile stosować, łyżeczkę rozpuścić w wrzątku czy w wodzie o temp pokojowej? Ok 20g rozpusc w jakims plynie, byle nie we wrzatku.

[...] tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem - wiadomo jak ktos ma wiecej siana to moze sobie kupic 3-4 puchy i jesc nawet 2x/dzien ...ale jesli [...]

No bo wiesz jak w jakimś ćwiczeniu ma się do dyspozycji załóżmy ciężary z zakresu 0-50 kg a poszerza się ten zakres dostępnych obciążeń na 0-70 kg - to jest o wiele większe pole do popisu jeśli idzie o arsenał narzędzi treningowych jakie można stosować bez nadmiernego ryzyka. No i w kolejnym etapie - jak uznasz że jesteś znużona taką zabawą jak [...]

W twoim przypadku od razu zaczelabym z calym zestawem, dieta + cwiczenia. Ciagle nie wiem na jaka diete sie zdecydowalas, nie musisz na poczatku ukladac sobie posilkow przed i potreningowych, to nie jest warunek bezwzgledny odchudzenia, ale chcialabym bys ulozyla sobie zrownowazona diete, na zasadach jak mowilam, w kazdym posilku bialko wegle i [...]

A ja poproszę krótki opis prawidłowego technicznie wg. was podciągania podchwytem + na co najbardziej zwracać uwagę :) Ponadto jaką mniej więcej szerokość chwytu stosować w wyciskaniu na płaskiej i co z łokciami (bliżej ciała, dalej?) A jak to wygląda w przypadku skosu dodatniego? Podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet ale i [...]

[...] białka oraz Gainera MCT Olimpa 4000g. Po nowym roku zaczynam cykl tylko pierw czekam na dostawe jednak prosiłbym o małą porade. Mając te 2 suplementy chciałbym spytać jak radzicie mi je stosować tzn. ile razy dziennie, jaką używkę i kiedy. Myśle żeby je stosować osobno w sensie nie mieszać prochow w 1 szejkerze tylko nie wiem czy jak bym [...]